在忙碌的现代生活中，父母和孩子真正高质量相处的时间往往少得可怜。早上匆匆忙忙送上学，晚上加班回来孩子已经睡了，周末又被各种兴趣班填满。其实，有一个时间段是每个家庭都可以利用的黄金亲子时间——睡前十分钟。这短短的十分钟，如果用心经营，会让亲子关系发生奇妙的变化。
睡前十分钟为什么特别？这是孩子一天中最放松的时刻，卸下了白天的压力和社交面具，回归到最柔软的状态。温暖的被窝、昏暗的灯光、父母的陪伴，营造出一种安全、亲密的氛围。在这个时刻和孩子进行的交流，往往能触及内心深处。很多平时不愿说的话、不敢表达的情绪，会在这一刻自然流露。
这十分钟可以做什么？首先是“倾听”。不要急着问“今天作业写完了吗”“老师有没有批评你”，这些话题会让孩子立刻进入防御状态。可以问一些开放性的问题：“今天有什么开心的事吗”“有没有什么想和妈妈分享的”。让孩子主导话题，你说得少，听得多。有时候孩子只是需要一个倾听者，不需要任何建议和评判。你安静的倾听，本身就是最好的陪伴。
展开剩余55%其次是“共读”。睡前故事是很多家庭的传统，但不仅仅是读故事本身，更重要的是依偎在一起的亲密感。把孩子搂在怀里，用温柔的声音朗读，偶尔停下来讨论一下故事情节。这种身体接触和共同注意，会让孩子感受到被爱和被重视。即使孩子已经识字了，也可以继续亲子共读，这是任何电子设备都无法替代的情感连接。
第三是“回顾与感恩”。可以和孩子一起回顾一天中值得感恩的三件事——也许是老师的一句表扬，也许是和好朋友分享零食，也许是看到一朵漂亮的花。这种练习培养孩子积极乐观的思维方式，也让孩子学会关注生活中的美好。父母也可以分享自己感恩的事情，包括感恩有孩子的陪伴。这种双向的感恩交流，会让亲子关系更加温暖。
第四是“展望与期待”。和孩子聊聊明天想做什么，有什么小目标。这给孩子一种掌控感和期待感，让他带着希望入睡。可以是很小的事情——明天早餐想吃煎蛋，明天体育课要练习跳绳。当孩子第二天醒来时，会有一种“今天有好事发生”的期待。
第五是“爱的表达”。睡前一定要有固定的告别仪式——一个拥抱，一个亲吻，一句“我爱你”。对于很多中国父母来说，直接表达爱意有些困难，但睡前这个时刻，可以尝试突破。即使孩子长大了，也可以用一些含蓄的方式表达——帮孩子掖掖被角，轻轻拍拍后背，说一句“好梦”。孩子需要确定无疑地感受到被爱，这种安全感是他面对世界的底气。
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